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Semaine268
Mois651

Actuellement il ya 18 invités et pas de membres en ligne

Séances hebdomadaires

séances proposées par le SA91

 

Mardi 9h00 à 11h00 Parc de Morsang sur Orge, Parc Duparchy, la Vanne, Parc du Moulin Joli         

         marche loisir-santé, marche dynamique, renforcement musculaire  

         Lieu de RdV : parking du Château de Morsang avec Claude, Bernard et Gérard


Mercredi 19h00 à 20h30 autour des Lacs de Viry-Chatillon

marche loisir-santé, marche dynamique

Lieu de RdV : derrière la piscine (stationnement des véhicules en épis) avec Claude et Gérard


Jeudi 9h00 à 10h30  le long de l’Orge jusqu'au bois des Genoux Blancs

marche loisir-santé, marche dynamique

Lieu de RdV : sur le parking de Buffalo Grill avec Dominique, Bernard


Jeudi 18h30 à 20h30 au Parc municipal des sports Jean Moulin

        Nordic'Fit (fitness), renforcement musculaire, cardio, technique, marche sportive

        initiation à la marche nordique compétition

        Lieu de RdV: devant les tribunes de l'athlétisme avec Claude et Gérard


Samedi 9h30 à 11h30 au Parc de Gravigny, le Rouillon, le Bois des Templiers

Nordic'Fit (fitness), renforcement musculaire puis marche loisir-santé

Lieu de RdV : parking de la gare de Gravigny-Balizy avec Claude et Gérard

     

Lundi de 14h30 à 16h00 au stade de Savigny et aux alentours

        séance en cours de création

        être en possession du certificat médical adéquat

        initiation à la Marche Nordique sportive

        Nordic'Fit orienté PPG, VMA ou intervalle mi-long


Vendredi de 10h00 à 11h30 au stade de Savigny et aux alentours

        être en possession du certificat médical adéquat

        initiation à la Marche Nordique sportive

        Nordic'Fit orienté PPG, VMA ou intervalle mi-long   

      

Dimanche 10h00 à 12h00  à chaque séance un circuit différent et autre que ceux en semaine

marche loisir-santé, marche dynamique

Lieu de RdV pour le covoiturage : parking du parc des sports de Savigny sur Orge avec Christine, Dominique, Claude, Gérard, Sylvie, Arnaud, Nanoue 


Cycle hebdomadaire de séances "Loisir-Santé"    mardi matin  +  jeudi matin  +  dimanche matin

Cycle hebdomadaire de séances dynamiques      mercredi soir  +  jeudi soir  +  samedi matin


Initiation gratuite (avec prêt de bâtons), possibilité d'assister à 2 séances avant engagement

renseignements       Gérard : 06 11 84 39 18  -  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


        Compétition: technique durant les séances du lundi, vendredi, samedi et jeudi soir

                                 

        

         

Actualités

 

 

 

lien de la séance du dimanche 20 octobre

 

  

 

 

 

Rubrique compétition

calendrier saison 2018-2019 du MNT

classement par équipe du MNT

classement individuel du MNT


Tuto technique

Sites Internet de Marche Nordique:

    Je Marche Nordique

    marche-nordique.net

 

 

 



 

 

 


Inscriptions

Une licence est obligatoire pour pratiquer cette activité et assister aux séances d'entrainement.

La cotisation annuelle (comprenant: inscription au club, licence FFA, assurance FFA) pour la saison 2019-2020 est de:

125 € pour toutes les séances de la section Marche Nordique

155 € pour toutes les séances de la Marche Nordique

          mais également à celles de la section Running Loisir

                 donne l'accès aux épreuves de Marche Nordique chronométrées ainsi qu'en compétition mais sans classement MNT.

                 donne l'accès aux épreuves de Running hors-stade (courses sur route, trail)

160 € pour toutes les séances, accès à toutes les épreuves (Marche Nordique, Running) avec classement FFA, MNT et Challenge national

 

Renseigner la fiche d'inscription, puis la faire signer par un médecin ou joindre un certificat médical de moins de 3 mois autorisant la pratique de la Marche Nordique.

Sur un certificat médical pour une licence "Compétition" ou "Running" à 160 € ou 155 €, faire préciser "en compétition".

Le certificat médical aura une validité de 3 ans (sous certaines conditions).

 

 

Formulaire d'inscription

 

 

Règlement par chèque à l'ordre du Savigny Athlétisme 91

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter :

Gérard Chabrat  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Christine Le Van Huy  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

 prêt de bâtons durant les séances d'essai


Séances hebdomadaires



  • Mardi de 9 h 00 à 11 h 00
  • Mercredi de 19 h 00 à 20 h 30
  • Jeudi de 9 h 00 à 10 h 30
  • Jeudi de 18 h 30 à 20 h 15
  • Samedi 9 h 30 à 11 h 30
  • Dimanche de 10 h 00 à 12 h 00

Les bâtons ne sont pas fournis par le club (prévoir un investissement de 30 euros environ)

Marche Nordique le Dimanche matin

La marche nordique

Comme un déclic, la Marche Nordique s’est installée dans l’univers du Savigny Athlétisme 91. Depuis plusieurs années la section n'a cessé de se développer et de grandir, accueillant chaque année de nouvelles et de nouveaux marcheurs. Malgré le froid, la pluie, le vent et la neige, il y a toujours une vingtaine de  participants aux séances dominicales.

Marche Nordique

Voulez-vous marcher avec moi ce soir… ! chantait autrefois Lady Marmelade.

Vous pouvez venir nous rejoindre à tout moment. Comment ???

 Nous vous accueillons lors de nos séances (voir rubrique "Entrainements") en tenue décontractée,chaussures de jogging, de trail ou de rando mais à tige basse.

Auparavant contactez-nous pour que nous puissions vous prêter une paire de bâtons à votre taille.

Après 2 ou 3 séances en notre compagnie, une inscription au club sera nécessaire ainsi que l'achat d'une paire de bâtons.

 

Marche NordiqueQu’est-ce donc que la Marche Nordique ? Comment se déroule une séance ?

Elle combine de façon idéale les avantages du ski de fond (entrainement de tout le corps) et de la marche (endurance). Elle est une autre conception de la marche par la sollicitation d'un plus grand nombre de muscles. Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui vous permettent d'avancer plus vite. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'effort, le rythme de la marche est plus soutenu.

Une séance dure 1h30 à 2h00. Elle inclut un échauffement musculaire et articulaire, puis le parcours de marche est agrémenté d'exercices techniques, de jeux de coordination, de renforcement musculaire ou de séquences cardios. Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités physiques..

La fin de séance s'effectue par un retour au calme suivi par des exercices d'étirement.

La Marche Nordique est un sport santé qui a un effet bénéfique sur la condition physique. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes qui souhaitent prendre leur santé en main par la pratique d'un sport de plain air.

Grâce à la propulsion des bâtons, vous êtes en marche quadrupédie et tout votre corps est sollicité. La marche vous procure un bien être physique et moral. Elle vous permet de mieux respirer, active la circulation sanguine, aide à l’amincissement et fortifie les os.

La Marche Nordique est une activité physique de groupe très conviviale ( ou le « papotage » est possible !).

Encore une hésitation ! Un complément d’information !

Contactez-nous:        Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel au 06 11 84 39 18.

                                  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par Tel 06 85 81 26 11.

 

Bientôt

Marche Nordique

Dimanche  20 octobre à 10h00

       Kennedy, le Breuil, le Parc

       covoiturage: départ à 9h40

       RdV au gymnase Kennedy

Mardi  22 octobre à 9h00

       séance de Morsang jusqu'à Viry      

       RdV sur le parking du chateau de Morsang

 Mercredi  23 octobre à 19h00

      séance aux Lacs de Viry, apportez vos lampes

      RdV derrière la piscine de Viry    

  Jeudi  24 octobre à 9h00

     Dominique organise une séance le long de l'Orge

     RdV sur le parking du Buffalo Grill

Jeudi  24 octobre à 18h30

        séance au stade de Savigny & l'Yvette

        RdV devant les tribunes d'athlétisme

Samedi 19 octobre 9h30

        séance à Longjumeau

        RdV parking gare de Gravigny/Balizy  

nouvelles séances:

Lundi   18 novembre 14h00 à 16h00

         séance en préparation

         RdV au stade de Savigny 

Vendredi  8 novembre à 10h00

         RdV au stade de Savigny